Zaloguj
Reklama

Co Polacy wiedzą o metabolizmie?

Autorzy: 38 Content Communication
Zdrowia dieta
Fot. Panthermedia
Zdrowia dieta
(0)

Metabolizm to nic innego jak proces przemiany materii, który obywa się w komórkach naszego organizmu. Pojęcie to powinno być szczególnie bliskie osobom, które starają się o redukcję masy ciała – im lepszy metabolizm, tym sprawniej przebiega spalanie tkanki tłuszczowej. Ale czy wiemy, jakie działania są skuteczne, jeżeli zależy nam na przyspieszeniu jego tempa? Z przeprowadzonego badania wynika jasno: Polacy o metabolizmie wiedzą już naprawdę dużo! 

Reklama

Tempo przemiany materii zależy od wielu czynników, w tym od uwarunkowań genetycznych, regularnej aktywności fizycznej, prawidłowej diety, a także suplementacji. Na szybkość procesów metabolicznych wpływa płeć i związane z nią kwestie hormonalne, a także nasz wiek. To właśnie ten ostatni czynnik przyczynia się między innymi do zwolnienia tempa przemiany materii. Wynika to z utraty mięśni, redukcji masy kostnej, utraty poziomu hormonów oraz mniejszej aktywności fizycznej[1].

Polacy o metabolizmie wiedzą dużo

Na jakie działania stawiają Polacy, aby poprawić proces przemiany materii? Jak wynika z badania, aż 95% wierzy, że najlepszym sposobem na pobudzenie procesów metabolicznych jest aktywność fizyczna. Równie duża grupa (89%) jest przekonana, że skuteczną drogą do podkręcenia przemiany materii jest regularne picie wody i nawadnianie się. 87% badanych jako sprawdzony sposób poprawienia metabolizmu podaje wysypianie się. Spożywanie określonych produktów spożywczych znalazło się na czwartym miejscu zestawienia.

Na jakie produkty spożywcze stawiamy, chcąc wpłynąć na nasz metabolizm? Polacy wybierają przede wszystkim produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. 78% sięga wtedy po tłuste ryby, np. łososia czy dorsza, orzechy włoskie, oleje, np. olej lniany, kiełki zbóż czy owoce morza. Równie liczna grupa (aż 76%) stawia na picie herbaty: zielonej, czerwonej lub białej.

Polacy są również świadomi wpływu białka na tempo metabolizmu71% badanych chcąc poprawić swoją przemianę materii, a przy okazji wpłynąć na redukcję masy ciała, wprowadza do swojej diety większą ilość tego składnika. Jakie produkty dodajemy wtedy do koszyka? Przede wszystkich chude mięso, jaja, ryby, nabiał i rośliny strączkowe. W skuteczność wybranych przypraw, które miałyby przyspieszać metabolizm (ostra papryka, curry lub cynamon) wierzy 63% z nas. 6 na 10 badanych, chcąc poprawić tempo przemiany materii, sięga także po suplementy diety.

­­­­– Z badania wyłania się bardzo optymistyczny obraz wiedzy Polaków na temat metabolizmu. Jesteśmy niezwykle świadomi tego, jakie działania są skuteczne na drodze do poprawy jego tempa, a jednocześnie wiemy, że na naszą przemianę materii wpływa nie tylko dieta, ale przede wszystkim codzienne nawyki. Metabolizm to proces, o który musimy dbać cały czas – nie możemy skupić się na działaniu doraźnym, krótkoterminowym. To właśnie regularność w podejmowanej aktywności fizycznej, nawadnianiu się, wysypianiu, uzupełnianiu codziennych posiłków o wybrane produkty i suplementacja mogą nam zapewnić dobre efekty w postaci przyspieszenia przemiany materii, a także redukcji masy ciałapodsumowuje Agata Polasz.

A w co… nie wierzymy? Okazuje się, że mimo tego, iż nawadnianie organizmu znalazło się na drugim miejscu wśród najpowszechniejszych metod na pobudzenie metabolizmu, to w skuteczność herbaty czarnej, która miałaby przyczynić się do poprawy tego procesu, wierzy niewiele ponad 30%.

Piśmiennictwo

Informacja prasowa

Źródło tekstu:

  • [1] Science, Daily energy expenditure through the human life course, 2021

Kategorie ICD:


Reklama
(0)
Komentarze