Forum: Profilaktyka kardiologiczna

na co dokładnie wpływają ?

Kwasy omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, których nasz organizm nie wyprodukuje, zatem muszą być one dostarczane z zewnątrz. Stanowią budulec błon komórkowych, materiał budulcowy ośrodkowego układu nerwowego, czy też siatkówki oka. Poza tym przypisuje się im działanie przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe oraz antyarytmiczne.

Trzeba pamiętać, o prawidłowej proporcji z kwasami omega-6. Dobrym źródłem kwasów jest siemię lniane, najlepiej złociste. Należy kupować całe i samemu mielić zaraz przed zjedzeniem, ewentualnie trzymać w lodówce w szczelnym pojemniku kilka dni takie zmielone. Łatwo się utlenia i później nie ma już tak dobrych właściwości.

A ja polecam nasiona chia - są pyszne (w postaci puddingu) i zawierają prawdziwą bombe witamin i minerałów, a także właśnie tych kwasów nienasyconych.

_____________________________________________________
Skup aut - skup samochodów powypadkowych na www.1skupaut.pl/

Ale też nie przesadzałbym z takimi zdrowymi tłuszczami - w nadmiarze nic nie ma dobrego wpływu na organizm..


______________________________________________________
Odwiedź Kazimierz Dolny. Oferujemy noclegi, pokoje i kwatery www.lipowadolina.com.pl/oferta-kazimierz-dolny/

trudno o nadmiar przy takiej 'polskiej' diecie, bo w normalnym jedzeniu tych kwasów spożywamy niewiele.... a są bardzo ważne dla organizmu, tym bardziej przy problemami z sercem, warto sobie brać suplementy, ja używam gold omega 3, bo ma dużą ilość kwasów, no i oprócz samego serca wspomaga sie nimi jeszcze dobry cholesterol

no tak, też biorę Gold Omega i moje wyniki się poprawiły...wiadomo dieta i ruch przede wszystkim wpłynęły na to ale dodatkowe suplementy na pewno mają znaczenie!

też ostatnio zaczęłam brać te gold omega, jakoś tak wszędzie się o tym słyszy, ale niekoniecznie próbuje.... ale jakoś przy wizycie w aptece w końcu się zdecydowałam na jakiś suplement, wyszło na ten Gold Om ega3, no i nie wychodzi drogo, oprócz tego trochę próbuję ze zdrowszą dietą zacząć - łosoś, tuńczyk - tam jest tego kwasu dużo

Czy zalecane jest stosowanie oleju kokosowego zamiast innych tłuszczy? Wyczytałam o nim mnóstwo pozytywnych rzeczy. Czy działa faktycznie tak dobrze, jak piszą tutaj: www.dziennikzachodni.pl/artykul/3788543,olej-kokosowy-100-bio-extra-virgin-tloczony-na-zimno-gdzie-kupic-wlasciwosci-opinie,id,t.html ?