Forum: Profilaktyka kardiologiczna

Mój wujek ma 62 lata i ostatnio zaczął intensywnie ćwiczyć, martwię się, że może sobie zrobić krzywde, np. dostanie zawału.

Jakie tętno jest bezpieczne w tym wieku ?

WHO zaleca 3x30x130 dla zdrowia. Czyli 130 HR/Min powinno być bezpieczne. HR max nie wiem czy jeszcze obowiązuje ale o ile dobrze pamiętam to 220 HR minus wiek to byłoby jakieś 158, ale obawiam się, że na dłuższą metę mogło by to delikatnie mówiąc zabić wujka. 130 jest ok

Dorad mu zmniejszenie tempa... powinien zaczynać powoli a nie od razu intensywnie ćwiczyć..

Polecam www.rothtia.pl/

Jeśli będzie ćwiczył z głową, to nic mu nie będzie.


____
www.meritum.lodz.pl/

no dobra, ale sa jakieś "kardiologiczne" ćwiczenia ?

Chyba każde ćwiczenia kardio czyli bieganie, pływanie, jazda na rowerze - wszystkie wpływają na zwiększenie tętna. Należy je dostosowywać do swoich możliwości, i powoli budować coraz większą wytrzymałość organizmu,

powolna jazda rowerkiem i długie spacery będą dobre.

Ja polecam pływanie, przynajmniej jeśli ktoś ma słabą kondycję fizyczną i dopiero zaczyna dbać o zdrowie. Na basenie nie obciążamy stawów.

_____________________________________
Jeśli interesują Cię tłumaczenia w mieście Warszawa zapraszam na www.centrum-jezykow.pl/

Na basenie jest fajnie faktycznie, a ja polecam psa - cudownie zmusza do spacerów Mój tata dostał takiego towarzysza i jest o wiele bardziej aktywny, i po prostu miło mu jest wychodzić na spacer z tym psiakiem.

_________________________________________________
Odwiedź Kazimierz Dolny. Oferujemy noclegi, pokoje i kwatery www.lipowadolina.com.pl/oferta-kazimierz-dolny/

Haha śmieszna rada z tym psem Ale jak się nad tym zastanowić to ma sens. Generalnie łatwiej być aktywnym jak mamy jakiegoś motywatora

_______________________________________________________
Skup aut - skup samochodów powypadkowych na www.paulacar.pl/skup-aut-powypadkowych/