Profilaktyka

W dobie powszechnie dostępnych przeróżnych urządzeń elektronicznych pomiar czynności serca podczas wysiłku nie jest szczególnie trudny. Czy warto jednak monitorować ten parametr? Jak najbardziej tak – dzięki temu przede wszystkim możliwe jest podejmowanie się aktywności o takiej intensywności, która będzie zwyczajnie bezpieczna dla naszego zdrowia. Jaka jednak powinna być czynność serca podczas wysiłku fizycznego? Tutaj jednej, uniwersalnej odpowiedzi po prostu nie ma – zależne jest to bowiem zarówno od wieku, jak i od ogólnego stanu zdrowia.

Jaja, masło, cukier… Co jakiś czas świat zalewają informacje o szkodliwym działaniu na organizm różnych produktów spożywczych. Przez długi czas jajo uznawane było za produkt, który podwyższa cholesterol. Jaja zostały jednak „odczarowane” i uznane, za ważny produkt spożywczy w naszej diecie.

Pacjentów, którzy przez zwiększoną tendencję do nadkrzepliwości krwi zmuszeni są stosować leki przeciwkrzepliwe, uczula się m.in. na to, by nie pozostawali oni przez zbyt długi czas w jednej pozycji oraz by nie palili oni papierosów. Istotna u takich osób jest jednak i odpowiednia dieta – wtedy bowiem, gdy człowiek zażywa leki przeciwkrzepliwe z grupy antagonistów witaminy K, powinien on zwracać uwagę na ilość tej witaminy w swojej diecie i czasami zrezygnować ze spożywania niektórych produktów.

Małżeństwo oceniane bywa różnie – jedni uważają je za zbędną formalność, inni z kolei nie wyobrażają sobie życia bez wstąpienia w związek małżeński. Zdania na temat małżeństwa bywają naprawdę rozmaite, okazuje się jednak, że ten typ związku może mieć… korzystny wpływ na zdrowie serca. Analizy dotyczące stanu cywilnego i ryzyka chorób kardiologicznych prowadzili uczeni z Wielkiej Brytanii.

Choroby cywilizacyjne stanowią jedno z największych wyzwań współczesnej medycyny. Spośród nich na szczególną uwagę zasługują choroby układy krążenia. Główną przyczyną przedwczesnych zgonów w Europie jest choroba niedokrwienna serca, często nazywana choroba wieńcową.

W profilaktyce chorób serca wysokie miejsce zajmuje aktywność fizyczna – reguluje ciśnienie tętnicze, a także pobudza metabolizm. Jedną z form ruchu, który dobrze wpływa na układ krążenia, jest tzw. jumping fitness. Ćwiczenie zyskuje sobie coraz większą popularność – ten dynamiczny system treningu wykonuje się na specjalnie zaprojektowanych trampolinach. Efektem tego jest m.in wzmocnienie ciała, zwiększenie wydolności organizmu, obniżenie stężenia cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi.

Choroby układu krążenia stanowią ogromne populacyjne zagrożenie dla społeczeństwa, zwiększając ryzyko przedwczesnego zgonu czy utratę zdrowia. Schorzenia te dotykają poszczególne grupy społeczne w różny sposób, zagrażając bardziej jednym, a drugim mniej. Nie zmienia to faktu, że choroby układu krążenia są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów, a tym samym stanowią znaczący problem dla zdrowia publicznego oraz polityki zdrowotnej państwa.

Jedzenie to nie tylko przyjemność, ale także fundament i podstawa dobrego funkcjonowania organizmu. Komponując menu na kolejny dzień, nie powinniśmy zapominać, jak wiele możemy zrobić dla swojego organizmu, wspomagając go odpowiednią dietą. Jednym z najważniejszych organów, o który warto zadbać, jest serce. Kulinarną receptę na zdrowie i siłę tego mięśnia przedstawia Katarzyna Zadka – dietetyk, ekspert programu „Żyj smacznie i zdrowo”.

Aspiryna to kwas acetylosalicylowy (ASA), popularnie stosowana, jako lek przeciwbólowy oraz przeciwzapalny. Coraz częściej mówi się o zbawiennym wpływie ASA także na inne przypadłości, w tym na choroby serca i naczyń - medykament ten chroni przed atakiem serca wywołanym schorzeniami (m.in. dusznica bolesna, ostra niewydolność wieńcowa). Podsumowując: osoby zażywające regularnie aspirynę mogą uniknąć zawału mięśnia sercowego czy też udaru mózgu.

Nie ma na świecie osoby, która nie lubiłaby czekolady. Gorzka, mleczna, z orzechami, nadziewana - rynek cukierniczy rozpieszcza podniebienie w tym temacie. Czekolada, która niegdyś była uważana za napój bogów, otaczana czcią, a także pełniła ważną rolę podczas świętych rytuałów - jest jak się okazuje również bardzo zdrowa. Codzienne jedzenie tej słodkości wzmacnia serce i chroni przed udarem mózgu.

Już dziś w dzienniku Rzeczpospolita startuje kampania prasowo-internetowa „Zadbaj o serce” z ramienia wydawnictwa Medical Media Solutions. Zostaliśmy partnerem projektu, do którego lektury Was zachęcamy.

Otyłość to choroba cywilizacyjna, z którą zmaga się coraz większa ilość populacji - w Polsce dotyka ona 19% społeczeństwa. Schorzenie należy do przewlekłych i charakteryzuje się zbytnim kumulowaniem tkanki tłuszczowej (powyżej 15% masy ciała dorosłego mężczyzny oraz ponad 25% masy ciała dorosłej kobiety). Do otyłości nie prowadzi jedynie nadmierne jedzenie (bogate w cukry i tłuszcze), czynniki psychologiczne (m.in. zajadanie stresu), ale również predyspozycje genetyczne (brak genów, które odpowiadają za prawidłową przemianę materii).

Choroby układu sercowo-naczyniowego są przyczyną około 4 milionów zgonów ludności na całym świecie. Skala zagrożenia jest więc podstawą do podjęcia działań w kierunku odpowiedniej profilaktyki i prewencji. Konieczne jest określenie ryzyka wystąpienia zaburzeń lipidowych, by odpowiednio wprowadzać konieczne zmiany do swojego stylu życiu. W tym celu wykonuje się podstawowe badania poziomu cholesterolu we krwi. Zwraca się uwagę na ważność aktywności fizycznej oraz codziennej diety, jako elementów najbardziej znaczących w kontekście prewencji zaburzeń lipidowych.

Istnieje stereotyp, zgodnie z którym na zawał serca zapadają głównie mężczyźni. Nic bardziej mylnego! Kobiety także są narażone na to śmiertelnie groźne zaburzenie akcji serca, co więcej, często daje ono nietypowe objawy i o wiele częściej niż w wypadku mężczyzn kończy się zgonem. Oczywiście nie da się całkowicie wyeliminować ryzyka, ale przyjęcie określonej postawy i nawyków może je zminimalizować. 

Serce należy do najważniejszych i najbardziej zapracowanych organów - pracuje bez przerwy, pompując krew do naczyń krwionośnych. Centralny narząd układu krwionośnego tworzą dwa przedsionki oraz dwie komory. Wszelkie schorzenia serca osłabiają cały organizm - tak istotne jest, dlatego, aby należycie dbać o ten organ i nie dopuścić do rozwoju choroby. Istnieje wiele sposobów dbania o dobrą kondycję mięśnia sercowego. Tak naprawdę serce nie potrzebuje skomplikowanych działań z naszej strony, aby być zdrowe - wymaga jednak systematyczności i higienicznego trybu życia.  

Wiele schorzeń wewnętrznych ma swoje odzwierciedlenie w wyglądzie zewnętrznym organizmu. Obserwując uważnie swój wygląd, w tym stan skóry -możemy samemu zorientować się, jakie dokuczają nam przypadłości (nawet we wczesnym stadium) bądź też, do jakich mamy skłonność. Oczywiście nie wszystkie zmiany pojawiające się na skórze to objaw choroby, wiele z nich związanych jest ze złą pielęgnacją. Jednakże należy pamiętać, że skóra jest niezwykle czułym barometrem zdrowia - warto przyjrzeć się jej uważnie i nauczyć odczytywać niepokojące symptomy. 

Zarówno ryzyko migotania przedsionków jak i rozwinięcia objawów otępienia rosną z wiekiem. Najczęściej stosowanym lekiem przeciwkrzepliwym jest warfaryna. Zapobiega ona powstawaniu materiału zatorowego w przedsionku bijącego niemiarowo serca. Według niedawno opublikowanego badania amerykańskich naukowców, ryzyko wszystkich rodzajów otępienia jest wyższe u pacjentów z migotaniem przedsionków leczonych warfaryną niż u pacjentów leczonych preparatem z innych powodów.

Miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie, niedokrwistość serca to choroby na które zapada coraz więcej Polaków. Siedzący tryb życia, zła dieta czy stres mogą prowadzić do poważnych chorób, których konsekwence bywają niezwykle groźne, prowadząc niekiedy do udaru mózgu czy śmierci. Jak się przed nimi uchronić? Czy warto postawić na profilaktykę?

Szarłat nazwany w Polsce amarantusem, zbożem XXI wieku,  pochodzi z Ameryki Południowej. Znany jest od 4000 lat p.n.e. Rozpowszechniony jest na całym świecie. W Polsce najbardziej popularny jest Amaranthus cruentus. Amarantus podobnie jak ryż biały, brązowy, kukurydza, gryka, jęczmień, proso zaliczany jest do zbóż bezglutenowych, które polecane są osobom z celiakią oraz nietolerancją glutenu.

Według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) niedokrwistość (anemia) jest stanem, w którym dochodzi do obniżenia stężenia hemoglobiny w surowicy krwi poniżej określonego poziomu, co prowadzi do obniżenia całkowitej zdolności erytrocytów (czerwonych krwinek) do przenoszenie tlenu i związanych z tym zaburzeń utlenowania tkanek organizmu. Progowe wartości stężenia hemoglobiny, poniżej której rozpoznaje się niedokrwistość są różne dla poszczególnych grup wiekowych.Niedobory żywieniowe są częstą przyczyną niedokrwistości. Najważniejsze przyczyny niedokrwistości wynikają z niedoboru żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12. Pierwsza cześć zostanie poświęcona niedokrwistości spowodowanej niedoborem żelaza.Niedokrwistość z niedoboru żelaza.Żelazo jest składnikiem hemu, który wraz z częścią białkową tworzy hemoglobinę, której zadaniem jest przenoszenie tlenu. Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest niedokrwistością mikrocytarną i  niedobarwliwą. Zapotrzebowanie na żelazo różni się w poszczególnych grupach populacyjnych. Zgodnie z zaleceniami IŻŻ u dorosłych mężczyzn powyżej 19 roku życia  wynosi 10 mg, u kobiet między 19-50 rokiem życia 18 mg, natomiast w wieku powyżej 50 lat zapotrzebowanie na żelazo obniża się do 10 mg/ dobę. Absorbcja składnika mineralnego nie jest pełna i uzależniona jest od wielu czynników.Wchłanianie żelaza utrudnia obecność:włókna pokarmowego,fitynianów, szczawianów,tanin,wapnia, miedzi i cynku.Szpinak, który zaliczany jest do produktów bogatych w żelazo (2,8 mg/ 100g produktu) nie jest polecany dla uzupełnienia niedoborów żelaza z powodu zawartości w nim szczawianów. Podobnie taniny zawarte w herbacie zmniejszają wchłanianie żelaza, dlatego posiłków zawierających żelazo nie należy popijać herbatą. Natomiast witamina C zwiększa biodostępność żelaza, w związku z tym zalecane jest, aby łączyć produkty mięsne obfitujące w żelazo z warzywami będącymi źródłem witaminy C: natka pietruszki, warzywa kapustne, pomidory, papryka.Żelazo zawarte w produktach spożywczych występuje w dwóch rodzajach:żelaza hemowego,żelaz niehemowego.Żelazo hemowe pochodzi z produktów zwierzęcych: czerwone mięso, podroby (wątroba, nerki, serce). Źródłem żelaza niehemowego są produkty roślinne.Należy zaznaczyć, że żelazo hemowe wchłania się znacznie lepiej (15-20%) w porównaniu do żelaza niehemowego, którego absorpcja wynosi 1-10%. W związku z tym w celu łatwiejszego i szybszego uzupełniania niedoborów żelaza ważne jest spożywanie produktów zawierających żelazo hemowe. W przypadku suplementacji, preparaty  żelaza należy przyjmować rano około 1 godzinę przed pierwszym posiłkiem, gdyż wchłanianie żelaza przy pełnym żołądku zmniejsza się o połowę.