Zaloguj
Reklama

Co można robić po pracy, by wzmocnić serce?

Autorzy: Krystyna Litwin
Co można robić po pracy, by wzmocnić serce?
Fot. medforum
(0)

Po ośmiogodzinnym dniu siedzącej pracy nasze serce domaga się dotlenienia. Najlepsze co możemy dla niego robić popołudniami to regularny, aerobowy wysiłek fizyczny.

Reklama

Ważne, aby poszukiwać wciąż czegoś nowego, urozmaicać zajęcia i czerpać satysfakcję. Ruch wpłynie nie tylko na dotlenienie mięśnia sercowego, ale także na regulację ciśnienia krwi i usuwanie złogów tłuszczowych.

Warto też kilka minut dziennie poświęcić na świadome oddychanie i posłuchać przy tym spokojnej muzyki. Uspokoi to pracę serca i obniży ciśnienie, dzięki czemu nabierzemy sił na stawienie czoła wyzwaniom kolejnego dnia.

O ile w pracy nie zawsze zwracamy uwagę na to co jemy w pośpiechu to po pracy zawsze starajmy się stosować dietę prozdrowotną dla serca. Należy unikać używek, a raczej skoncentrować się na świeżych sokach i zielonej herbacie, które będą działały przeciwko wolnym rodnikom oraz odżywczo na komórki mięśnia sercowego.

Piśmiennictwo

Źródło tekstu:

  • Wojtanowska-Janusz B. "Wpływ muzyki i edukacji muzycznej na rozwój dzieci i młodzieży." Warszawa 2014 (2014): 35.

Adres www źródła:

Kategorie ICD:


Reklama
(0)
Komentarze