Reklama:

Czy suplementy kwasów omega-3 są skuteczne? Jakie wybrać?

Ten tekst przeczytasz w 4 min.

Czy suplementy kwasów omega-3 są skuteczne? Jakie wybrać?

shutterstock

Tran

Kwasy tłuszczowe omega-3 są uważane za niezbędne dla zdrowia kwasy tłuszczowe. Należy spożywać ich odpowiednie ilości w diecie lub ewentualnie suplementować preparatami dostępnymi bez recepty. Nie należy suplementować ich w dużych dawkach bez konsultacji  z lekarzem gdyż niosą za sobą także działania niepożądane.

Reklama:

Osoby niespożywające suplementy PUFA są mniej narażone na oparzenia słoneczne (jednak nie mniej niż popularne kremy z filtrami przeciwsłonecznymi)Badano także wpływ na zmniejszenie objawów choroby Crohna,  wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, astmy,  wyniki są jednak mieszane i niejednoznaczne. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne są do rozwoju prawidłowego widzenia. Osoby spożywające je w odpowiednich ilościach mają mniejsze ryzyko utraty wzroku. Co bardzo istotne suplementacja oraz dieta bogata w  omega-3  wydaje się zmniejszać ryzyko rozwoju raka prostaty, raka jelita grubego. A także  spowolnić postęp raka okrężnicy we wczesnych stadiach choroby. Suplementy z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega dostępne są bez recepty w aptekach a także marketach. Mogą być w postaci kapsułek. Zawierają je także preparaty tranu, siemienia lnianego

Należy kupować  suplementy z kwasami tłuszczowymi omega-3 produkowane przez  uznane firmy farmaceutyczne, gdyż preparaty z niewiadomych źródeł mogą zawierać metale ciężkie, jak rtęć, ołów i kadm. Suplementy różnią się w ilościach i proporcjach kwasów tłuszczowych. Niektóre są specjalnie przygotowane dla  niemowląt i dzieci (np. krople, syropy). Nie należy ich jednak stosować bez konsultacji z pediatrą.  Dorośli nie powinni przyjmować więcej niż 3  - 4 g dziennie kwasów tłuszczowych omega-3, z powodu zwiększonego ryzyka krwawienia.

Przeciętnie w kapsułkach olejów rybich znajduje się 30% kwasów omega-3 (czyli na 1000 mg oleju rybiego znajduje się ok.300 mg kwasów omega-3 ). Rekomendowaną dawką jest 1 g dziennie, więc powinno spożywać się 3 kapsułki dziennie.  Istnieją też  suplementy o  wyższej zawartości kwasów omega-3.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Inne tematy

KONKURS! Jesienna chandra: jak sobie z nią radzić? Odpowiedz na pytanie i wygraj zestaw kosmetyków! 🍁🎉
Cześć Wszystkim! Mamy przyjemność ogłosić, że właśnie ruszył nasz nowy serwis: Medforum.pl! 🚀 Na tej platformie znajdziesz najbardziej aktualne informacje, artykuły i porady z zakresu farmacji, ...
Duszność wysiłkowa
Od jakiegoś czasu nie mogę za bardzo aktywnie spędzać czasu . Łapie mnie duszność . Zadyszka . Średnie tętno to 100-105. Tarczyca ok . Jeśli mogę prosić o interpretację wyniku EKG
Reklama:
Reklama: